Fra et dagligdags synspunkt defineres søvn nemmest som hvile. I vågentilstand handler vi med varierende grad af intensitet, udfører noget arbejde, generelt opfører vi os aktivt og akkumulerer træthed. Så kommer hviletiden, og vi sover. Hvis vi er heldige, giver søvn os effektiv hvile, men det sker således, at en person føler sig dårligere, end han var, før han gik i seng efter at have vågnet.
Dette er omtrent hvordan søvn og videnskab har defineret indtil for nylig. Men i anden halvdel af det tyvende århundrede førte udviklingen af somnologi - videnskaben om søvn og dens lidelser - til, at definitionen af søvn kun som hvile begyndte at modsige de opnåede videnskabelige data. Somnology står som enhver ung videnskab konstant over for nye opdagelser og observationer, der komplicerer ting, der tidligere syntes åbenlyse. Dette er sandsynligvis grunden til, at somnologer foretrækker at undgå klare definitioner. Ifølge den moderne definition er søvn "en speciel genetisk bestemt tilstand for pattedyrorganismen, der er kendetegnet ved en jævn regelmæssig ændring af visse polygrafiske billeder i form af cykler, faser og stadier." Ordet "udskrivning" refererer i dette tilfælde ikke til udskrivningsmetoden, men viser, at billedet af søvn er illustreret med grafer over elektriske impulser, der kommer fra forskellige dele af kroppen. Som vi kan se, nævnes der ikke hvile, kun genetik, cyklusser og faser.
Nogle af fakta og historier nedenfor viser, at somnologi er kommet langt langt i undersøgelsen af søvnens fysiologiske mekanismer ved hjælp af præcisionsinstrumenter, men den anvendte anvendelse af denne videnskab er stadig ret begrænset. Somnologer behandler den samme søvnløshed ved faktisk at opregne muligheder og erklærer dybtgående, at "for at eliminere søvnløshed er du nødt til at eliminere dens årsag." På samme måde argumenterede Ostap Bender for at eliminere drømme om sovjetmagt skal sovjetmagt elimineres. Og fra rapporter om mennesker, der ikke har sovet i årevis, slipper somnologer af udsagn om umuligheden af et sådant fænomen.
Det viser sig, at vi alle sover, vi ved meget lidt om søvn, og vi ved praktisk talt slet ikke, hvordan vi skal påvirke søvn.
1. Sov i de specielle soveværelser, vi er vant til, er relativt nylig kommet ind i en hverdag for en person. Desuden er spredningen af soveværelser ikke forbundet med udviklingen af noget folk eller land, men udelukkende med menneskers velbefindende. I et af de første kendte soveværelser hvilede solkongen Ludvig XIV. Kongen havde bestemt mulighed for at afsætte specielle rum til sig selv, ikke kun til at sove, men også til andre aktiviteter. Imidlertid var Louis soveværelse snarere en ombygget undersøgelse, hvor de lagde en kæmpe seng. Der var ingen spørgsmål om noget privatliv: tjenerne forlod slet ikke soveværelset, og de første besøgende brød ind i lokalet, så snart kongen åbnede øjnene. Selv naturlige fornødenheder om morgenen sendte Louis og talte med de nærmeste adelsmænd. Gradvist begyndte separate soveværelser - mandlige og kvindelige - at dukke op blandt aristokrater. Selv i midten af det 19. århundrede sov almindelige mennesker i en seng for alle, mere som en platform. Søvn begyndte først at få en vis intimitet blandt de brede masser i det tyvende århundrede med en gradvis stigning i de brede massers levestandard.
2. Ægte videnskabelig forskning om søvn begyndte først i 1920'erne. Før det så forskerne enten ikke et objekt til undersøgelse i en drøm eller forsøgte at forklare søvnprocessen empirisk. Det fælles synspunkt var troen på, at søvn skyldes mangel på noget i kroppen. Under søvn genopfyldes reserverne for dette noget, eller der produceres et nyt volumen. Ild (som et af de fire grundlæggende elementer), varme, blod, parfume, mad, ilt, kreatin, mælkesyre osv. Spillede rollen som “noget”. Hippokrates var meget logisk. Han argumenterede for, at søvn er en stigning i aktiviteten af indre organer og en svækkelse af eksterne, dvs. søvn og vågenhed er to forskellige typer kropsaktivitet.
3. Muligheden for at studere søvn på et videnskabeligt grundlag, det vil sige med fastsættelse af resultater og evnen til at gentage forskning, dukkede op med opdagelsen af den engelske videnskabsmand Richard Cato af elektriske hjernebølger. I 1920'erne var den tyske læge Hans Berger i stand til at registrere elektriske hjernebølger for første gang ved hjælp af udstyr, der var meget primitivt selv på det tidspunkt, efter at have modtaget den første EEG - et elektroencefalogram af hjernen. For første gang var Berger i stand til at sammenligne EEG fra en vågen og sovende person og undersøgte også nogle mellemliggende tilstande, såsom intens mentalt arbejde eller at være under hypnose. Alpha-hjernebølger med en frekvens på 8-12 Hz kaldes Berger-bølger.
4. Næsten alle mennesker, hvis sprog har udviklet sig til tilstedeværelse af ordsprog, har veletablerede udtryk, der opfordrer til at gå i seng tidligere og stå op tidligere. Baseret på forekomsten af disse ord kan vi konkludere om nogle tusind år gamle visdom, der findes i dem. Mange års forskning har imidlertid vist, at søvnvarigheden er af grundlæggende betydning og ikke tidspunktet for dens begyndelse og slutning. Tiden med at falde i søvn og vågne, ideelt set, skal falde sammen med en persons individuelle bioritmer - alle ved om "ugler" og "lærker".
5. Eksperimenter viser, at søvn og søvnmangel har en dybtgående effekt på hjernens funktion. I en undersøgelse blev folk, der lærte det samme sæt fremmede ord, opdelt i to grupper. Deltagerne i en af dem sov, medlemmer af den anden gruppe var vågen i 36 timer. Efter denne tid viste det sig, at de vågen deltagere i eksperimentet var i stand til at huske 40% færre ord. Et interessant eksperiment blev udført med musikundervisning for ikke-professionelle musikere. Den lektion, der blev lært om morgenen, foretog ingen ændringer i emnenes leg, når de blev testet om aftenen. Men aftenundervisningen efter søvn forbedrede deltagernes spil markant.
6. Ved hjælp af elektroencefalogrammer i hjernen blev det hurtigt fastslået, at den gennemsnitlige persons søvn består af cykler, der varer 90-100 minutter. I hver cyklus går en person gennem faser af langsom og hurtig søvn. Langsom søvn er opdelt i 4 faser, men grundlæggende adskiller de sig ikke - dette er en ret glat glide ind i dyb søvn. REM-søvn eller REM-søvn (fra den engelske hurtige øjne-bevægelse - "hurtige øjenbevægelser", det berømte rockband, der også er navngivet ved denne forkortelse) forekommer sidst og er karakteriseret ved hurtige øjenbevægelser og et fald i muskeltonus. På grund af det faktum, at hjerneaktivitet i denne periode svarer til vågenhed, men muskelarbejde er minimalt, og det er sværest at vække en person, kaldes muskelsøvn ofte paradoksalt. I gennemsnit optager REM-søvn ca. 25% af al søvn. Det er i den hurtige fase, at en person ser de mest mindeværdige sammenhængende drømme.
7. REM-søvn blev opdaget af Eugene Aserinsky, en samarbejdspartner fra "søvnforskningens far" Nathaniel Kleitman, som faktisk var Eugene Aserinsky. Den indfødte i Brooklyn landede mirakuløst en postgraduate stilling ved University of Chicago. Administrationen skubbede ham af til Kleitman, hvis hele arbejde med kandidatstuderende var begrænset til distribution af opgaver, så de skulle slippe af med ham og ikke forstyrrede hans egen forskning. Han sendte Azerinsky for at tælle hyppigheden af at blinke hos sovende babyer. Efter at have afsluttet dette arbejde modtog kandidatstuderende en ny: at tælle hyppigheden af at blinke hos sovende voksne. De kunne ikke lide at sove i lyset eller det faktum, at der i tusmørket kiggede nogen ind i deres ansigter. Azerinsky fandt en gammel ødelagt encefalograf i lageret ved hjælp af en ven, reparerede og kalibrerede den og opdagede temmelig hurtigt uforståelige hjernebølger og øjenbevægelser hos mennesker, der sov hurtigt. Kleitman afviste denne åbenbaring. Men Azerinsky havde brug for en doktorgrad - en familie med to børn levede fra hånd til mund - og han fortsatte med at overbevise chefen om rigtigheden af observationer. Til sidst gav han op. Efter at have modtaget en ny encephalograf registrerede Azerinsky resultaterne af forskningen. Clayton tog ham nådigt igennem som medforfatter til det revolutionerende arbejde, der blev offentliggjort i Science, men i stedet udviste opdageren fra University of Chicago og modtog næsten alle laurbærene.
8. Drømme ses af absolut alle mennesker, selv de blinde, men ikke alle husker dem. Det handler om opvågningstidspunktet. Blandt mennesker, der vågnede eller vågnede i fasen med langsom søvn, vil mindst 7% huske drømmen, og blandt dem, der vågnede i den hurtige fase - 80%. Hvis vi overvejer, at en fuld søvn består af mindst 4 cyklusser, så er det indlysende, at alle ser drømme. Nødvendig afklaring: mange "drømme" i fasen med langsom søvn er en samling af flere usammenhængende billeder og ikke sammenhængende plot.
9. Somnambulisme eller sleepwalking har været kendt i tusinder af år. Chilling historier om mennesker, der går i en drøm på smalle gesimser eller tagryg på fuldmåne, er kendt af alle. Faktisk har denne sygdom intet at gøre med Månen. I gamle dage, i fravær af gadebelysning, var det mest sandsynligt, at sindssyge var nemmest at se ved fuldmånen, så den synlige forbindelse blev forankret i den offentlige bevidsthed. Fænomenet somnambulisme er ikke ualmindeligt. Tværtimod forekommer det hos drenge 11-13 år i massevis, hos piger i samme alder er det meget mindre almindeligt. Dette handler selvfølgelig ikke om tage og gesimser - teenagere udfører uden at vågne komplekse handlinger, der kræver refleksion: de kan gå på toilettet, forlade lejligheden ved at låse døren op, tage noget fra køleskabet. Efter at have vågnet husker de ikke, hvad de gjorde i deres søvn. Jo tidligere søvnvandring forekommer hos børn, jo mere sandsynligt vil det gentage sig efter opvækst. Det er her, ting kan gå til ekstremer i form af klatring i træer og hegn, svømning og overvinde alvorlige forhindringer. Søvnvandrernes fingerfærdighed forklares simpelthen - der er ingen frygt og nervøs spænding, der holder en persons handlinger nede i en tilstand af vågenhed.
10. Centeret for søvn i menneskekroppen er placeret i hypothalamus i hjernen. Det er en meget lille gruppe neuroner, der er i dvale, når en person er vågen. Under langsom bølge søvn udskiller disse neuroner gamma-aminosmørsyre, som hæmmer hjernens aktivitet. Dette fortsætter indtil udløseren, der er placeret lige der, i hypothalamus, udløses. Søvncenterneuroner slukkes, og personen går i REM-søvn. Det er muligt, at funktionsfejl ved denne udløser forklarer nogle tilfælde af ekstra lang søvn - hjernen fryser i en overgangstilstand, og personen fortsætter med at sove dybt.
11. Vi har tre øjne, når vi ønsker at sove om aftenen, og vi "knækker" dem næppe, vågner om morgenen af samme grund - meget færre tårer skiller sig ud i en drøm. Kroppen reducerer deres antal som forberedelse til søvn og falder kraftigt efter at være faldet i søvn. Men øjenkuglernes bevægelse fortsætter, omend med mindre intensitet. Om morgenen tørrer mine øjne op. Dette er den mest åbenlyse ændring i kroppens aktivitet. Derudover falder kropstemperaturen i en drøm, vejrtrækningen sænkes, og pulsen sænker blodtrykket, hudreaktioner svækkes.
12. Søvnindlæring - hypnopædi er ikke kvakksalveri, men det er heller ikke en dokumenteret metode. I nogle tilfælde lykkedes det mennesker under visse (ikke helt klare) forhold at huske i en drøm så vanskelige ting at huske som trafikplaner, omfattende numeriske tabeller eller matrixer med fremmede ord. Det var imidlertid ikke muligt at opnå repeterbarhed af disse succeser. Vi fandt ud af, at effektiv huskning kun finder sted i den første af de fire dele af langsom bølgesøvn. Det er bevidst umuligt at forblive i denne fase, medicin eller hypnotisk intervention overfører eksperimentet til et andet plan. Derfor er "at lære fremmede sprog i en drøm" med et garanteret resultat rent svindel. Hypnopedia er godt illustreret i den animerede tv-serie Ventura Brothers. Der tog brødrene med glæde et kursus i søvn, men de var meget overraskede, da de også fik tildelt eksamensbeviser i søvn.
13. De fleste voksne har brug for 7-9 timers søvn. Dette er dog en gennemsnitlig indikator med store afvigelser i begge retninger. Albert Einstein, efter konventionelle standarder, var en bums og doven person - han sov normalt mindst 10 timer om dagen. Opfinderen Nikola Tesla var i løbet af intensivt arbejde tilfreds med 3 timers søvn. Så kom en periode med afslapning, og Tesla sov uden at komme ud af sengen i 10 - 12 timer. Leonardo Da Vinci havde ikke en nats søvn i vores forståelse. Flere gange om dagen faldt han i søvn i 15-20 minutter, og det var nok til en god hvile. Benjamin Franklin og Napoleon Bonaparte sov i gennemsnit i 4 timer, skønt sidstnævnte kompenserede for tabt tid i eksil. Damer, Napoleon, der vidste meget om et svagt felt, rådede til at sove mindst 8 timer. 3 timers søvn på vandreture var nok for Julius Caesar. En anekdote ligner udsagnet om 5-timers søvn (desuden i to besøg - dag og nat), som Winston Churchill klarede. Samtidig skriver forfatterne i massen af erindringer, hvordan den britiske premierminister to gange kunne slumre ved et møde i ministerkabinettet eller endda under høringer i parlamentet.
14. Tilbage i slutningen af det 19. århundrede begyndte forskere i forskellige lande eksperimentelt at undersøge, hvor længe en person kan gå uden søvn. Resultaterne var omtrent de samme - 90 timer er den kritiske milepæl. Ud over denne grænse dør en person selvfølgelig ikke, men han mister evnen til meningsfuld aktivitet. Hallucinationer begynder, orientering i rummet går gradvist tabt. Efter omtrent samme periode opløses personligheden fuldstændigt - personen ophører med at være opmærksom på sig selv, hallucinationer bliver til mareridt. Interessant nok i nogle eksperimenter begyndte hjerne hos formelt vågenemner efter 180 timer uden søvn at udsende delta-bølger, hvilket indikerer en søvntilstand. Kroppen begyndte at producere steroider, kalium, natrium og indoler, effekten af denne blanding ligner symptomer på effekten af LSD. Heldigvis kom alle deltagere i eksperimenterne til rette efter 12 - 16 timers søvn. Lidt til side er erfaringen fra den amerikanske videnskabsmand William Dement, som på et tidspunkt deltog i den indledende forskning i REM-søvn. I 1965 tilbragte hans afdeling Randy Gardner 11 dage uden søvn. Ved afslutningen af eksperimentet deltog Gardner i en pressekonference, hvor han, som beviste, at hans tilstand var tilstrækkelig, hugget en figur af dyr ud af træ. Eksperimentet med Gardner ser dog ikke særlig korrekt ud: han blev observeret af flere specialister, selv var han på trods af sin ungdom en meget viljestærk person. Endelig indrømmede Dement senere, at han og hans kolleger med vilje chikanerede Gardner for at holde ham vågen.
15. En patient med narkolepsi, en sygdom forårsaget af mangel på orexin i kroppen, kan falde i søvn op til 200 gange om dagen. Denne sygdoms lumskhed er, at den kun rammer unge mænd, der fører en aktiv livsstil. Mennesker med narkolepsi er klar over, at de lige er faldet i søvn i et par sekunder eller minutter bogstaveligt talt på farten, men de tilskriver dette overarbejde på arbejdspladsen, for voldsom natunderholdning eller behovet for god hvile. Narkolepsi ledsages normalt af søvnløshed, så håber at "Jeg får nok søvn og alt vil passere" er ubegrundet. Diagnosen narkolepsi er meget vanskelig - en omfattende psykologisk og medicinsk undersøgelse er påkrævet, som tager flere dage. Situationen forværres af sygdommens uklare arvelighed og manglen på præcise behandlingsmetoder. Mens narkolepsi behandles med psykostimulerende midler og antidepressiva.
seksten.Hos omkring 31% af mændene og 19% af kvinderne ledsages søvn af snorken af forskellig volumen. Snorken har længe været genstand for anekdoter, men i virkeligheden er dette problem for alvorligt til at overlades til humorister. Snorken begynder i dyb langsom bølgesøvn (fase IV) og bør slutte med starten af REM-søvn. Dette er dog kun en teori. I praksis påvirkes den menneskelige krop ikke kun af de faktorer, der skyldes søvn, men også af andre kropsegenskaber. Overvægt, problemer med luftvejene, allergier kombineret med afslappende søvnfaktorer får en person til at snorke endnu højere under REM-søvn. Der er stadig ingen terapeutisk løsning på problemet med snorken - læger begrænser sig til anbefalinger om at tabe sig eller sy en tennisbold bag på pyjamas for ikke at sove på ryggen.
17. Der er mennesker, der ved alt om drømme. Dette er den såkaldte. fortolkere af drømme. De forklarer betydningen af enhver drøm, og hvis forklaringen er unøjagtig, er dette ikke deres skyld, men klientens ulykke - drømme skal huskes nøjagtigt og i de mindste detaljer. Drømme blev allerede fortolket i det antikke Grækenland, og den første skrevne drømmebog dukkede også op der. Dagens tolke viger ikke væk fra moderne teknologier - på den første side i søgemaskinens søgeforespørgsel "fortolkning af drømme er charlatanisme" modtager søgemaskinebrugeren ikke kritik af tolke, men linker til sider med tekst som "hvis du drømte om en charlatan, så ..."
