Sådan bliver du smartere? Lad os prøve at ordne dette spørgsmål, fordi mange mennesker ved, at mental træning giver dig mulighed for at udvikle hjernen på samme måde som fysisk aktivitet - muskler.
Regelmæssig spænding øger sindets udholdenhed markant: hjernen vænner sig til stress og tænkning bliver klarere og mere logisk korrekt.
Udholdenhed kan dog ikke opnås på en enkel måde. For eksempel opnås fysisk udholdenhed ved forskellige aerobe øvelser: jogging, svømning, cykling osv. Under træning sammentrækkes hjertemusklen oftere end i hvile, lungerne får en stor mængde ilt og beriger derefter alle celler i vores krop.
Så spænding er grundlaget for fysisk udholdenhed.
Når vi taler om sindets udholdenhed, skal det forstås, at det samme princip fungerer her. Du skal regelmæssigt udføre opgaver, der kræver udvidet koncentration.
Vær forresten opmærksom på 7 måder at udvikle din hjerne på og 5 vaner, der holder din hjerne ung.
8 måder at blive smartere på
I denne artikel vil jeg give 8 måder, der giver dig ikke kun mulighed for at blive smartere eller pumpe din hjerne, men også for at øge dens udholdenhed markant.
Jeg vil ikke kun fortælle om de klassiske måder at udvikle hjernen på, som mange kender, men jeg vil også nævne de metoder, der blev brugt af Pythagoreere - disciple og tilhængere af den store antikke græske matematiker og filosof Pythagoras.
Samtidig må vi straks sige, at der kræves en stor indsats fra dig. Den, der tror, at det er lettere at udvikle hjernen end at opnå en atletisk figur, tager dybt fejl.
Hvis du er seriøs, vil du bogstaveligt talt efter en måneds regelmæssig træning blive overrasket over de fremskridt, der tidligere syntes at være en uopnåelig masse begavede mennesker.
Gør noget nyt en gang om ugen
Ved første øjekast kan dette virke meningsløst eller i det mindste useriøst. I virkeligheden er dette imidlertid langt fra tilfældet. Faktum er, at næsten vores hjernes største fjende er rutine.
Hvis du gradvist begynder at fortynde det med noget nyt, vises der nye neurale forbindelser i din hjerne, som naturligvis vil have en positiv indflydelse på hjernens udvikling.
Det skal præciseres, at alt nyt kan være: et besøg på en kunstudstilling, en tur til filharmonien, en planlagt tur til en del af byen, hvor du aldrig har været. Du kan også vende tilbage fra arbejde eller skole på en måde, som du aldrig har rejst, og spise middag om aftenen ikke derhjemme, men et sted på et offentligt sted.
Kort sagt, mindst en gang om ugen gør noget, som du normalt ikke gør. Jo mere du diversificerer dit daglige liv, jo mere gavnligt vil det være for din hjerne, hvilket kan resultere i, at du kan blive klogere.
Læse bøger
Læs et separat stort materiale om fordelene ved at læse bøger, som indeholder de vigtigste oplysninger.
Kort sagt udvikler regelmæssig læsning fantasi, ordforråd, koncentration, hukommelse og tænkning og udvider også horisonterne markant.
Samtidig skal det forstås, at alle undskyldninger som "Jeg har ikke nok tid", "Jeg er for travl" eller "Jeg ved ikke, hvor jeg skal starte" på ingen måde retfærdiggør os. Vanen med at læse er dannet på samme måde som enhver anden vane.
Derfor, hvis du ikke fuldt ud forstår vigtigheden af at læse bøger, skal du læse artiklen på linket ovenfor og straks implementere denne vane i livet. Resultaterne venter ikke længe.
At studere et fremmed sprog
Det har længe været bevist, at indlæring af et fremmed sprog forbedrer hjernens funktion som intet andet. Derfor går ældre i mange højt udviklede lande ofte på sprogkurser. Og det er ikke ønsket om at mestre et nyt kommunikationssprog, der driver dem.
Forskere har netop fundet, at indlæring af et fremmed sprog har en yderst positiv effekt på hjernen og reducerer risikoen for demens, dvs. erhvervet demens, markant. Og netop for ikke at tilbringe de sidste år af livet i senil marasmus tager folk sig af sig selv og prøver at mestre et nyt sprog.
Hvis du er en ung mand, så forstår du selv vigtigheden af at lære engelsk - sproget i international kommunikation. Så hvorfor ikke kombinere det nyttige med det endnu mere nyttigt? Især hvis du vil blive smartere.
Forresten bemærkede forskerne usædvanlig hjerneadfærd på tidspunktet for samtidig fortolkning. Oversætteren, der er midt i sit arbejde, aktiverer ikke en eller flere dele af hjernebarken, men næsten hele hjernen. Aktiviteten i oversætterens hjerne vises på skærmen som en næsten solid rød plet, hvilket indikerer en kolossal mental stress.
Alle disse fakta indikerer, at det at lære fremmede sprog ikke kun er rentabelt, men også utroligt nyttigt!
Lær poesi
Du har sikkert hørt om fordelene ved at huske poesi udenad og hvordan det hjælper meget med at udvikle hukommelse. Men i vores tid er meget få mennesker (især unge mennesker) i stand til at citere i det mindste sådanne berømte klassikere som Pushkin eller Lermontov for ikke at nævne Derzhavin, Griboyedov og Zhukovsky, Feta og Nekrasov, Balmont og Mandelstam.
Men det er pålideligt kendt, at når vi husker poesi, synkroniseres vores hjerne med digternes tankegang, hvilket resulterer i, at talekulturen udvikler sig.
At lære fremmede sprog er meget lettere, da vores hukommelse bliver trænet, som en atletes muskler. Sammen med dette øges den generelle evne til at huske information.
Belinsky sagde: "Poesi er den højeste slags kunst"og Gogol skrev det "Skønhed er kilde til poesi".
Det er ikke overraskende, at næsten alle store mennesker elskede poesi og citerede meget fra hukommelsen. Sandsynligvis er der en slags mysterium her, at alle, der har en forkærlighed for kreativitet og alt elegant, elsker poesi.
Husk at du ikke behøver at lære hele Eugene Onegin for at udvikle din hjerne. Det er nok at vælge et lille fragment, som du kan lide mest. Lad det være et lille kvatrain, hvis betydning og rytme er tæt og forståelig for dig.
På en eller anden måde, men ved at slutte dig til poesi, vil du yde en god tjeneste for din følelsesmæssige intelligens og vil helt sikkert blive klogere.
Pythagoras metode
Pythagoras er en fremragende gammel græsk filosof og matematiker, grundlæggeren af Pythagoras skole. Herodot kaldte ham "den største hellenske vismand." Livshistorien om Pythagoras er vanskelig at adskille fra de legender, der repræsenterer ham som en perfekt vismand og en stor videnskabsmand, dedikeret til alle grækernes og barbarernes hemmeligheder.
Der er mange legender om, hvilke metoder til hjerneudvikling, Pythagoras brugte. Det er selvfølgelig ikke muligt at bekræfte deres ægthed, men det er ikke så vigtigt.
Hvis du vil udvikle en fænomenal hukommelse og pumpe din hjerne, skal du prøve i mindst en uge at udføre øvelsen kendt som Pythagoras-metoden.
Det er som følger.
Hver aften (eller morgen) skal du afspille dagens begivenheder i dit sind og begynde med at vågne op. Husk, hvornår du vågnede, hvordan du børstede tænder, hvilken tanke kom til dig, da du spiste morgenmad, hvordan du kørte til arbejde eller skole. Det er vigtigt at rulle gennem minderne i detaljer og forsøge at føle de samme følelser og følelser, der fulgte med dagens begivenheder.
Desuden bør du evaluere dine egne handlinger begået i løbet af denne dag ved at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Hvad har jeg gjort i dag?
- Hvad gjorde du ikke, men ønskede?
- Hvilke handlinger fortjener fordømmelse?
- Hvordan skal du glæde dig?
Når du har mestret en-dags-teknikken til en slags bevidsthedseksamen, skal du gradvist begynde at dykke ned i fortiden og huske, hvad der skete i går og i forgårs.
Hvis du har karakteren til at gøre dette hver dag, er du garanteret succes - enhver computer misunder din hukommelse. Ved at træne på denne måde lærer du om få måneder at holde din opmærksomhed konstant (forresten bruges denne teknik til træning af efterretningsofficerer).
Ved at træne din hukommelse i lang tid lærer du hurtigt at gendanne begivenheder fra forskellige perioder i dit liv og vil være i stand til at huske store blokke af information.
Måske vil det virke fantastisk for dig, men når alt kommer til alt huskede folk udenad et stort antal legender og legender, og ingen betragtede det som et mirakel.
Når vi taler om hukommelse, skal det siges, at sådan en ting som "hukommelsesoverbelastning" simpelthen ikke eksisterer, så vær ikke bekymret for at huske poesi eller huske dagens begivenheder vil indlæse din hukommelse med unødvendige oplysninger, og så vil du ikke være i stand til at huske, hvad du har brug for.
Natalya Bekhtereva, sovjetisk og russisk neurofysiolog og fremtrædende hjerneforsker, hævdede det en person glemmer ikke noget i princippet.
Alt, hvad vi nogensinde har set og oplevet, er gemt i hjernens dybde og kan udvindes derfra. Dette er dels hvad der sker med druknede mennesker, der blev bragt tilbage til livet.
Mange af dem siger, at før deres bevidsthed forsvandt, gik hele deres liv foran deres indre blik til mindste detalje.
Ankyloserende spondylitis forklarer dette med det faktum, at hjernen, som det er, ”ruller” gennem livet i søgen efter frelse og leder efter lignende situationer i den, der antyder en vej ud af dødelig fare. Og da alt dette sker i løbet af få sekunder, drages en anden vigtig konklusion: i kritiske situationer kan hjernen fremskynde intern tid og sætte det biologiske ur i et hektisk tempo.
Men hvorfor, hvis en persons hjerne husker alt, kan vi ikke altid hente ud af hukommelsen, selv hvad der er yderst nødvendigt? Dette er stadig et mysterium.
En eller anden måde, men den pythagoreanske metode vil utvivlsomt give dig mulighed for at forbedre hjernens funktion markant, hvilket uundgåeligt vil hjælpe dig med at blive smartere.
Øvelser med tal
Pestalozzi, en af fortidens største undervisere, sagde: "Tælling og computing er grundlæggende i orden i hovedet." Enhver, der endda har et indirekte forhold til de nøjagtige videnskaber, kan bekræfte dette.
Mentale beregninger er en gammel dokumenteret måde at opbygge mental udholdenhed på. Platon, en af de største antikke græske filosoffer, studerende fra Socrates og lærer af Aristoteles, forstod godt vigtigheden af at udvikle beregningsevner.
Han skrev:
"De, der er naturligt stærke i beregningerne, viser naturlig skarphed i alle andre videnskabelige sysler, og de, der er dårligere til det, kan udvikle deres aritmetiske evner gennem motion og øvelse og dermed blive klogere og klogere."
Nu vil jeg give et par øvelser, der kræver, at du arbejder intensivt på dine computermuskler. Disse øvelser kan udføres lydløst eller højt, hurtigt eller langsomt, mens du er hjemme eller går ned ad gaden. De er også ideelle til at rejse med offentlig transport.
Så fortsæt de stigende og faldende sekvenser:
Op i 2 trin
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Ned i 2 trin
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Op i 3 trin
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Ned i 3 trin
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Op i 4 trin
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Ned i 4 trin
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Hvis din hjerne ikke koger på dette tidspunkt, kan du prøve at fortsætte de dobbelte stigende og faldende sekvenser:
Op i trin på 2 og 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Ned i 2 og 3 trin
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Op i trin 3 og 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Ned i 3 og 2 trin
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Op i trin 3 og 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Ned i trin på 3 og 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Når du har mestret de foregående øvelser, skal du gå videre til de tredobbelte faldende sekvenser:
Ned i trin på 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Ned i 5, 2, 3 trin
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Nogle forskere mener, at disse øvelser med tal (såvel som deres mange varianter) blev brugt aktivt i Pythagoras-skolen.
En eller anden måde, men du vil blive overrasket over, hvilken effekt denne metode giver dig efter en måneds daglig træning.
Du bliver ikke kun smartere i bred forstand, men du vil være i stand til at koncentrere opmærksomheden om abstrakte ting i lang tid og samtidig holde en stor mængde information i dit hoved.
Logiske opgaver og gåder
Logiske opgaver og alle slags gåder er en af de bedste måder at pumpe din hjerne på og blive smartere. Når alt kommer til alt er det med deres hjælp, at du kan udføre regelmæssig gymnastik i sindet og kaste dig ned i et realistisk plot af problemet.
Der er ikke meget at tilføje her, bare husk reglen: jo oftere du vrir din gyrus, jo bedre fungerer din hjerne. Og logiske opgaver er måske det bedste værktøj til dette.
Heldigvis kan du få dem overalt: køb en bog eller download den tilsvarende applikation til din telefon. Forresten, her er nogle eksempler på ret vanskelige logiske problemer, som vi offentliggjorde tidligere:
- Kants problem
- Vejer mønter
- Einsteins gåde
- Tolstojs problem
Sluk for hjernen i 10 minutter
Den sidste men ekstremt vigtige måde at udvikle hjernen på er evnen til at slukke for den. For fuld kontrol over dit sind, lær ikke kun at holde det aktivt i lang tid, men også at slukke for det i tide. Og gør det bevidst.
Du har helt sikkert bemærket dig selv i løbet af de øjeblikke, hvor du fryser et stykke tid, ser på et punkt og ikke tænker på noget.
Udefra ser det ud som om du bliver kastet ned i dyb tanke, mens din bevidsthed faktisk er i en tilstand af fuldstændig hvile. Således sætter hjernen sig i orden og harmoniserer alt for stressede dele.
At lære at bevidst slukke for din hjerne i 5-10 minutter om dagen vil forbedre hjernens funktion betydeligt og hjælpe dig med at blive smartere.
At lære dette tilsyneladende enkle trick er imidlertid ikke så let. Sid lige op, sørg for stilhed og fuldstændig hvile. Yderligere, med et forsøg på vilje, skal du prøve at slappe af internt og ikke tænke noget.
Over tid vil du lære at lukke hurtigt og dermed genstarte din bevidsthed.
Lad os opsummere
Hvis du vil blive smartere, fremskynde din hjerne, øge mental udholdenhed markant og bare begynde at tænke bedre, skal du følge disse regler:
- Gør noget nyt en gang om ugen
- Læse bøger
- At studere et fremmed sprog
- Lær poesi
- Brug den "Pythagoreanske metode"
- Øv med tal
- Løs logiske problemer og gåder
- Sluk for hjernen i 5-10 minutter
Nå, nu er det op til dig. Hvis du ønsker at blive klogere - gør de foreslåede øvelser regelmæssigt, og resultatet venter ikke længe.
Til sidst anbefaler jeg at være opmærksom på det grundlæggende i logik, der diskuterer det grundlæggende i logisk tænkning, som enhver person, der er involveret i selvudvikling, bør kende.
