Før du starter en samtale om bodybuilding, som om den fysiske udvikling af musklerne i den menneskelige krop, er det umuligt at gøre uden nogen afklaring af dette koncept. Næsten enhver atlet arbejder på udviklingen af deres egne muskler. Undtagelser, såsom skakspillere eller sportspokermestere, udgør en forsvindende lille procentdel.
Langt størstedelen af atleter udvikler deres egne muskler baseret på det formål, de er beregnet til. Selvfølgelig udføres arbejdet på en kompleks måde, men der er altid muskler af altafgørende betydning og hjælpemuskler. For eksempel er fodarbejde meget vigtigt i boksning, men spark giver stadig succes i denne sport. Der er en række sportsgrene, hvor specificiteten af gentagne bevægelser giver dig mulighed for at skulpturere den rigtige smukke sportsfigur uden brug af specielle teknikker. Disse er gymnastik, svømning, tennis og nogle andre typer. Men generelt er højtydende sportsgrene præget af systematisk udvikling af kroppen med vægt på nøglemusklerne til denne sport.
Samtalen vil gå om bodybuilding som kunst for kunstens skyld, når muskler udvikler sig med henblik på demonstration, enten til sig selv i spejlet eller til pigerne på stranden eller til den høje jury ved bodybuilding-mesterskabet. Det er klart, at dette også vil omfatte muligheder som "pump op for dig selv" eller "du har brug for at rense din mave."
Karakteristisk skelner ikke bodybuilding-ideologer og historikere sådan. De begynder at tale om Milo fra Croton, der bærer en tyr, og andre atleter fra gammel tid. På samme tid forbliver det faktum bag kulisserne, at både Milon og andre repræsentanter for gamle sportsgrene tænkte på figurens skønhed i sidste ende, selvom grækerne havde en kult af den atletiske krop. Den samme Milon vejede ifølge estimater med en højde på 170 cm ca. 130 kg. Målet for de atleter, der var involveret i sport, var at vinde de olympiske lege. En sådan sejr bragte straks ikke kun ære og rigdom til en person, men løftede ham også op ad det sociale hierarkis trin. Omtrent den samme tradition eksisterede indtil omkring 1960'erne i De Forenede Stater. Derefter blev det helt sikkert nævnt, at han introducerede en person før en offentlig tale, at han var en olympisk mester, medaljevinder ved de olympiske lege og endda medlem af det amerikanske olympiske hold uanset sport. Med hype af OL-programmet og fremkomsten af tusinder af olympiere forsvandt denne tradition. I det antikke Grækenland kunne Olympian vælges til de højeste stillinger. Men ikke på grund af kroppens skønhed, men på grund af kampånden, forsigtighed og mod, uden hvilken du ikke kan vinde OL.
1. Bodybuildingens historie kan begynde med Königsberg, hvor i 1867 blev en svag og syg dreng ved navn Friedrich Müller født. Enten besad han naturligvis en jernkarakter, eller hans jævnaldrende fik det ud over mål, eller begge faktorer virkede, men allerede i ungdomsårene begyndte Frederick at arbejde på sin egen fysiske udvikling og lykkedes meget med dette. Først blev han en uovervindelig bryder i cirkuset. Derefter, da rivalerne sluttede, begyndte han at demonstrere hidtil usete tricks. Han gjorde 200 push-ups fra gulvet på 4 minutter, pressede en vægtstang på 122 kg med den ene hånd, holdt en platform med et orkester på 8 personer på brystet osv. I 1894 optrådte Friedrich Müller under pseudonymet Evgeny Sandov (hans mor var russisk), under navnet Eugene Sandow rejste til USA. Der optrådte han ikke kun med demonstrationsforestillinger, men annoncerede også sportsudstyr, udstyr og sund mad. Vender tilbage til Europa bosatte sig Sandow i England, hvor han charmerede kong George V. I 1901 blev der under London under kongens protektion afholdt verdens første atletiske konkurrence - prototypen på det nuværende mesterskab i bodybuilding. En af dommerne var den berømte forfatter Arthur Conan Doyle. Sandow fremmede bodybuilding i forskellige lande efter at have rejst verden rundt for dette og udviklede også et træningssystem for soldater fra det britiske territoriale forsvar. Døde "Fader til Bodybuilding" (som det var skrevet på hans gravsten i nogen tid) i 1925. Hans figur er udødeliggjort i cupen, som årligt modtages af vinderen af "Mr. Olympia" -turneringen.
2. På trods af den stærke popularitet af stærke mennesker over hele verden, selv i begyndelsen af det tyvende århundrede, var teorien om metoder til at øge muskelmassen i sin barndom. For eksempel betragtes Theodor Siebert som en revolutionerende i tilgangen til træning. Revolutionen bestod i de anbefalinger, som nu også er kendt for begyndere: regelmæssig træning og gentagelse af træning, dosering af belastninger, mad med højt kalorieindhold med en stor mængde protein, undgåelse af alkohol og rygning, løst tøj til træning, minimal seksuel aktivitet. Senere blev Siebert ført ind i yoga og okkultisme, som ikke blev opfattet så aktivt, og nu kendes hans ideer hovedsageligt fra genfortællinger fra andre forfattere uden henvisning til kilden.
3. Den første stigning i populariteten af bodybuilding i De Forenede Stater var forbundet med Charles Atlas. Denne italienske indvandrer (rigtigt navn Angelo Siciliano) udviklede et isotonisk træningssystem. Takket være dette system blev han ifølge Atlas en atlet fra en tynd skrave. Atlas annoncerede sit system klodset og uden held indtil det mødte Charles Roman, der var i reklamebranchen. Romanen førte kampagnen så aggressivt, at efter et stykke tid hele Amerika lærte om Atlas. Systemet med hans øvelser var aldrig vellykket, men bodybuilderen selv var i stand til at tjene gode penge på fotos til magasiner og reklamekontrakter. Derudover inviterede førende billedhuggere ham villigt til at sidde som modeller. For eksempel stillede Atlas sig for Alexander Calder og Hermon McNeill, da de skabte monumentet til George Washington rejst på Washington Square i New York.
4. Måske var den første "rene bodybuilder", der blev stjerne uden reklamefremme, Clarence Ross. Ren i den forstand, at før ham kom alle bodybuildere til denne form fra traditionel brydning eller magttricks. Amerikaneren begyndte på den anden side at engagere sig i bodybuilding med det formål at få muskelmasse. En forældreløs født i 1923 blev opdraget i plejefamilier. Ved 17 år, med en højde på 175 cm, vejede han mindre end 60 kg. Ross blev afvist, da han besluttede at tilslutte sig luftvåbenet. Om et år var fyren i stand til at få de nødvendige pund og gik for at tjene i Las Vegas. Han opgav ikke bodybuilding. I 1945 vandt han Mr. America-turneringen, blev magasinstjerne og modtog en række reklamekontrakter. Dette tillod ham at åbne sin egen forretning og ikke længere afhænge af sejre i konkurrencer. Selvom han var i stand til at vinde et par flere turneringer.
5. Kraftige atleter var selvfølgelig efterspurgte inden for film, og mange stærke mænd spillede med i cameoroller. Imidlertid betragtes Steve Reeves med rette som den første filmstjerne blandt bodybuildere. Umiddelbart efter 2. verdenskrig vandt den 20-årige amerikanske bodybuilder, der allerede havde kæmpet i Filippinerne, flere turneringer. Efter at have vundet titlen "Mr. Olympia" i 1950 besluttede Reeves at acceptere tilbuddet fra Hollywood. Men selv med sine data tog det Reeves 8 år at erobre biografens verden, og selv da måtte han til Italien. Popularitet gjorde ham til rollen som Hercules i filmen "The exploits of Hercules" (1958). Succesen med filmen "The Feats of Hercules: Hercules and Queen Lydia", som blev udgivet et år senere, konsoliderede dens succes. Efter dem indsatte Reeves rollerne som gamle eller mytiske helte i italienske film. Hans filmkarriere varede dobbelt så længe som hans bodybuildingkarriere. Indtil selve udseendet på Arnold Schwarzeneggers skærm blev navnet “Reeves” i biografen kaldet enhver pumpet bøll. Han var også kendt i Sovjetunionen - mere end 36 millioner sovjetiske seere så på "Hercules 'bedrifter".
6. Bodybuildingens storhedstid i USA begyndte i 1960'erne. Fra den organisatoriske side leverede Wider-brødrene et stort bidrag til det. Joe og Ben Weider grundlagde Bodybuilding Federation og begyndte at være vært for forskellige turneringer, herunder Mr. Olympia og Mrs. Olympia. Joe Weider var også en førsteklasses træner. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott og Franco Colombo studerede hos ham. Wider-brødrene grundlagde deres eget forlag, der udgav bodybuildingbøger og -magasiner. Berømte bodybuildere var så populære, at de ikke kunne gå langs gaderne - de blev straks omgivet af en skare fans. Atleter følte sig mere eller mindre rolige kun på Californiens kyst, hvor folk er vant til stjernerne.
7. Navnet Joe Gold tordnede i 1960'erne. Denne atlet har ikke vundet nogen titler, men er blevet sjælen i bodybuilding-samfundet i Californien. Golds imperium begyndte med et motionscenter, og derefter begyndte Gold's Gym at dukke op over Stillehavskysten. I haller af guld var næsten alle bodybuilding-stjernerne fra disse år engagerede. Derudover var Golds haller populære blandt alle slags californiske berømtheder, der nøje fulgte deres figurer.
8. Det siges, at det er mørkest før daggry. I bodybuilding viste det sig omvendt - storhedstiden gav meget snart plads til bogstaveligt helvede mørke. Allerede i slutningen af 1960'erne kom anabolske steroider og andre lige så velsmagende og sunde produkter til bodybuilding. I løbet af de næste tyve år er bodybuilding blevet en sammenligning af de afskyelige bjerge af muskler. Der var stadig film på skærmene med deltagelse af Steve Reeves, der lignede en almindelig, bare en meget stærk og stor mand (bicepsvolumen - ulykkelig 45 cm), og i hallerne diskuterede bodybuildere allerede muligheden for at øge bicepsomfanget med en og en halv centimeter og øge muskelmassen med 10 kg. Dette er ikke at sige, at anabolske steroider var nye. De eksperimenterede med dem tilbage i 1940'erne. Det var imidlertid i 1970'erne, at relativt billige og meget effektive stoffer dukkede op. Anabolske steroider er blevet brugt af sportsgrene rundt omkring i verden. Men for bodybuilding har anabolske steroider vist sig at være den perfekte krydderur. Hvis stigningen i muskelmasse gennem fysisk aktivitet har en begrænset grænse, så anabolics skubbe denne grænse ud over horisonten. Hvor leveren nægtede, og blodet blev så tykt, at hjertet ikke kunne skubbe det gennem karene. Talrige sygdomme og dødsfald stoppede ikke nogen - trods alt tog Schwarzenegger selv steroider og se på ham! Anabolics i sport blev hurtigt forbudt, og det tog mere end 20 år at udrydde dem. Og bodybuilding er slet ikke en sport - indtil de blev medtaget på listen over forbudte stoffer, og nogle steder i straffeloven blev anabolske stoffer taget ganske åbent. Og bodybuilding-konkurrencer blev kun interessante for en snæver gruppe mennesker, der spiste piller.
9. I moderat skala med den rigtige tilgang til træning og ernæring er bodybuilding til stor fordel. Under klasser trænes det kardiovaskulære system, pulsen og blodtrykket normaliseres (træning ødelægger kolesterol), metaboliske processer sænkes i middelalderen, det vil sige, at kroppens aldring sænkes. Bodybuilding er gavnlig selv fra et psykiatrisk synspunkt - jævn, regelmæssig motion kan hjælpe med at overvinde depression. Motion har også en positiv effekt på led og knogler.
10. I Sovjetunionen er bodybuilding længe blevet behandlet som et indfald. Fra tid til anden blev kropsskønhedskonkurrencer afholdt under forskellige navne. Den første sådan konkurrence fandt sted i Moskva tilbage i 1948. Georgy Tenno, en ansat ved Central Scientific Research Institute of Physical Education (han optrådte i A. Solzhenitsyns bog "The Gulag Archipelago" praktisk taget under sit eget navn - blev dømt for spionage og tjente tid sammen med den fremtidige nobelpristager) udviklede og offentliggjorde træningsprogrammer, kostvaner osv. I 1968 konsoliderede Tenno sit arbejde i bogen Athleticism. Indtil jerntæppets fald var det den eneste russisksprogede manual til bodybuildere. De forenede sig i adskillige sektioner og arbejdede ofte i sportshallerne på Kulturpaladset eller i industrielle virksomheders sportspaladser. Det menes, at forfølgelsen af bodybuildere begyndte i begyndelsen af 1970'erne. I praksis kogte disse forfølgelser sig ned til det faktum, at tiden i gymnastiksalen, penge til udstyr og coachingstakster blev givet til prioriterede typer, der bragte olympiske medaljer. For det sovjetiske system er det ret logisk - først statsinteresser og derefter personlige.
11. I sports bodybuilding afholdes konkurrencer, som i boksning, i henhold til versioner af flere internationale forbund på én gang. Den mest autoritative er International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), grundlagt af Wider-brødrene. Imidlertid forener mindst fire andre organisationer også et betydeligt antal atleter og afholder deres egne konkurrencer og definerer mestre. Og hvis boksere lejlighedsvis passerer den såkaldte. forening kæmper, når mesterskabsbælter udspilles på én gang ifølge flere versioner, så er der ikke sådan praksis i bodybuilding. Der er også 5 internationale organisationer, som inkluderer atleter, der udøver "ren" bodybuilding uden brug af anabolske steroider og andre former for doping. Navnet på disse organisationer indeholder altid ordet ”Naturligt” - ”naturligt”.
12. At komme ind i eliten inden for sports bodybuilding, hvor alvorlige penge snurrer, er ikke let selv for en bodybuilder på højt niveau. Flere nationale og internationale kvalifikationskonkurrencer skal vindes. Først da kan man hævde, at en særlig kommission vil udstede et Pro-kort til en atlet - et dokument, der giver ham mulighed for at deltage i større turneringer. I betragtning af det faktum, at bodybuilding er en absolut subjektiv disciplin (succes afhænger af, om dommerne kan lide atleten eller ej), kan det utvivlsomt anføres, at der ikke forventes nyankomne i eliten.
13. Bodybuilding-konkurrencer afholdes i flere discipliner. For mænd er dette klassisk bodybuilding (bjerge af muskler i sorte badebukser) og herrefysikere - bjerge med mindre muskler i strandshorts. Kvinder har flere kategorier: kvindelig bodybuilding, kropsfitness, fitness, fitness bikini og fitnessmodel. Ud over discipliner er deltagerne opdelt i vægtkategorier. Separat afholdes der konkurrencer for piger, piger, drenge og unge mænd. Der er også forskellige discipliner her. Som et resultat afholdes der omkring 2500 turneringer hvert år i regi af IFBB.
14. Den mest prestigefyldte konkurrence for bodybuildere er Mr. Olympia-turneringen. Turneringen har været afholdt siden 1965. Normalt vinder vinderne flere turneringer i træk, singels sejre er meget sjældne. Arnold Schwarzenegger vandt for eksempel Mr. Olympia-titlen 7 gange mellem 1970 og 1980. Men han er ikke rekordindehaver - amerikanerne Lee Haney og Ronnie Coleman har vundet turneringen 8 gange. Schwarzenegger har rekorden for den yngste og højeste vinder.
15. Verdensrekordholderen for bicepsstørrelse er Greg Valentino, hvis biceps omkreds var 71 cm. Sandt nok genkender mange ikke Valentino som rekordholder, da han øgede muskler ved injektioner af synthol, et stof syntetiseret specifikt for at øge muskelvolumen. Synthol forårsagede en stærk suppuration i Valentino, som skulle behandles i lang tid. Den største "naturlige" biceps - 64,7 cm - ejes af den egyptiske Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser og Ben Pakulski deler titlen bodybuilder med de største lægmuskler. Omgivelsen af deres lægmuskler er 56 cm. Det antages, at Arnold Schwarzeneggers bryst er den mest proportionale, men i antal er Arnie meget ringere end rekordholderen Greg Kovacs - 145 cm mod 187.Kovacs omgåede konkurrenter i hofteomfang - 89 cm - men i denne indikator omgåede Victor Richard ham. Hoftens omkreds af en stærk sort mand (vægt 150 kg med en højde på 176 cm) er 93 cm.