Omega 3 tilhører familien af umættede fedtsyrer, der spiller en vigtig rolle i enhver persons krop. Det påvirker mange af kroppens funktioner, hvilket resulterer i, at dets mangel kan føre til triste konsekvenser.
Så her er de mest interessante fakta om omega-3.
- De vigtigste kilder til omega-3'er er fisk, fiskeolie og skaldyr.
- Undersøgelser udført i 70'erne viste, at de oprindelige folk i Grønland, der spiste fede fisk i store mængder, næsten ikke led af hjerte-kar-sygdomme og ikke var modtagelige for åreforkalkning.
- Omega-3 fremmer hjernens sundhed under graviditet og tidlige liv.
- Forskere hævder, at indtagelse af omega 3 kan hjælpe med at bekæmpe depression.
- Omega-3 er afgørende for autoimmune sygdomme, hvor immunsystemet fejler sunde celler for fremmede og begynder at angribe dem.
- En interessant kendsgerning er, at ifølge mange forskere er det nok for en sund person at spise fisk to gange om ugen for at opretholde et tilstrækkeligt niveau af omega-3 i kroppen.
- Omega-3'er er effektive til at bekæmpe betændelse.
- Ud over fisk og skaldyr er der meget omega 3 i spinat såvel som i hørfrø, kamelina, sennep og rapsolie.
- Omega 3 hjælper med at sænke blodtrykket.
- Forbrug af omega-3 hjælper med at forhindre visse typer kræft.
- Vidste du, at omega-3 holder blodplader sammen, hvilket hjælper med at undgå blodpropper?
- Omega-3 er effektiv til at bekæmpe aldersrelaterede psykiske lidelser og Alzheimers sygdom.
- Forbrug af omega 3 kan reducere astma hos børn.
- Forskning fra eksperter viser, at mennesker, der ikke mangler omega-3, har stærkere knogler.
- Omega 3 hjælper med at lindre menstruationssmerter.
- Omega-3 fedtsyrer hjælper med at forbedre søvn.
- Mærkeligt nok hjælper omega 3 med at fugte huden, forhindrer acne og bremser aldring af huden.
